流沙河里的水精灵

美容减肥一起进行,坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。 这只是我的一点小建议,大家可以参考而已!说实话,我也没法坚持,呵呵
 
  周一：
 
  早餐:咖啡、苹果
 
  午餐: 米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤
 
  晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
 
  周二：
 
  早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
 
  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
 
  晚餐: 绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
 
  周三：
 
  早餐:乌龙茶、弥猴桃
 
  午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
 
  晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
 
  周四：
 
  早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
 
  午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
 
  晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根
 
  周五：
 
  早餐:咖啡、苹果
 
  午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
 
  晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
 
  周六：
 
  早餐:麦片粥(一小碗)、橙子
 
  午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
 
  晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)
 
  周日：
 
  早餐:绿茶、苹果
 
  午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
 
  晚餐: 绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根.